Magnesium Bisglycinat: Wie einnehmen?

Magnesium gilt als eines der wichtigsten Mineralstoffe für den menschlichen Körper. Insbesondere Magnesium Bisglycinat hat in den letzten Jahren an Beliebtheit gewonnen, da es eine hoch bioverfügbare Form des Minerals darstellt. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Magnesium Bisglycinat am besten einnehmen, um von seinen zahlreichen Vorteilen zu profitieren.

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1. Was ist Magnesium Bisglycinat?

Magnesium Bisglycinat ist eine Verbindung von Magnesium und Glycin, einer Aminosäure. Diese Form von Magnesium ist dafür bekannt, gut verträglich zu sein und weniger Magenbeschwerden zu verursachen als andere Magnesiumpräparate.

2. Optimale Einnahmezeit

  1. Vor dem Schlafengehen: Viele Menschen nehmen Magnesium Bisglycinat vor dem Schlafengehen ein, da es eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben kann.
  2. Zu den Mahlzeiten: Eine Einnahme während oder nach den Mahlzeiten kann die Absorption verbessern und Magenbeschwerden vorbeugen.
  3. Regelmäßigkeit: Es ist wichtig, Magnesium Bisglycinat regelmäßig über einen längeren Zeitraum einzunehmen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

3. Dosierungsempfehlungen

Die empfohlene Dosierung kann je nach individuellen Bedürfnissen variieren. Allgemeine Richtlinien sind:

  1. Erwachsene: 200-400 mg pro Tag.
  2. Personen mit speziellen gesundheitlichen Bedingungen sollten sich vorher mit einem Arzt beraten.

4. Tipps zur Einnahme

Um die Vorteile von Magnesium Bisglycinat optimal zu nutzen, beachten Sie folgende Tipps:

  1. Trinken Sie ausreichend Wasser, um die Aufnahme zu fördern.
  2. Vermeiden Sie gleichzeitige Einnahme mit hoher Dosen von Calcium, da dies die Absorption beeinträchtigen kann.
  3. Achten Sie auf die individuelle Reaktion Ihres Körpers und passen Sie die Dosis gegebenenfalls an.

5. Fazit

Die Einnahme von Magnesium Bisglycinat kann für viele Menschen eine einfache Möglichkeit sein, den Magnesiumspiegel zu erhöhen und von den positiven Effekten dieses Minerals zu profitieren. Beachten Sie jedoch die empfohlenen Dosierungen und Zeiten für die Einnahme, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

 

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